Бег – здоровый образ жизни

Бег — может стать не только отличным способом поддержания формы, но и привести навредить. Тут важно знать и противопоказания, и правила бега, без которых здоровья у вас не прибавится.

1283710322_beg

Совершать пробежки не стоит людям, страдающим от легочной, сердечной недостаточности, гипертонии или с нарушениями опорно-двигательной системы.

Остальным стоит правильно подготовиться к пробежкам и совершать их регулярно. Подготовка включает в себя покупку качественных кроссовок для бега на сайте и обучением правильной техники бега. В интернете можно посмотреть обучающие уроки и почитать советы от специалистов. При правильном беге вы не будете чрезмерно уставать и сам бег будет только на пользу.

Новичкам в этом виде спорта надо начинать с малого: занятия каждый день только добавят вам физической усталости. Так что рекомендуется бегать трижды в неделю и начинать необходимо с быстрой ходьбы. Далее, когда организм привыкнет, начинайте бегать, но менее 30 минут в день. А потом можно и увеличивать время и дистанции, но не увеличивайте скорость — ритмичность тут действительно важна.

Бегуны с опытом могут бегать с ускорением или значительно увеличить время пробежки.

Если же вы бегаете для сброса веса, то вам необходима консультация специалистов. Неправильный бег лишь испортит вам здоровье.

Несколько советов: обязательно делайте разминку; не дышите ртом, даже если хочется; держите спину ровной, немного наклоняя вперед туловище; не останавливайтесь сразу, просто быстро идите.

Бег положительно влияет на весь организм и улучшает настроение, что является приятным плюсом. Он укрепит ваше тело и поднимет дух, так что можете смело выбирать этот вид спорта. Бегайте с удовольствием и только на здоровье. Пусть ежедневные пробежки станут доброй семейной традицией.