Массаж позвоночника

Если у вас зачастую случаются боли в спине, области поясницы или плеч, вам поможет массаж позвоночника. Для этой процедуры не нужно специальных знаний или навыков, просто чётко следовать инструкции, которую можете освоить вы или члены вашей семьи. Еженедельный массаж поможет не только держать своё тело в тонусе, но и заметно подтянуть своё здоровье и общее самочувствие. Если у вас зачастую случаются боли в спине, области поясницы или плеч, вам поможет массаж позвоночника. Для этой процедуры не нужно специальных знаний или навыков, просто чётко следовать инструкции, которую можете освоить вы или члены вашей семьи. Еженедельный массаж поможет не только держать своё тело в тонусе, но и заметно подтянуть своё здоровье и общее самочувствие.

Массаж позвоночника лучше начинать делать после массажа низа спины и уровня ягодиц. Для начала необходимо помнить основные правила массажной процедуры, а именно, использовать масло для массажа того или иного участка тела, облегчая процесс и увлажняя кожу. Начало и конец процедуры должны сопровождаться лёгкими и широкими движениями, а не резкими. Массажируя позвоночник, помните, что давить на него с силой нельзя, а воздействовать на мышцы, которые идут вдоль позвонков с двух сторон.

Начинать массаж позвоночника необходимо с растирания его кончиками пальчиков, аккуратно двигаясь по позвоночнику, начиная с нижней его части в верхнюю. Для этого одну руку положите на другую, с небольшим усилием продвигаясь по позвонкам.

Далее расположите пальцы обеих рук, как показано на рисунке, то есть разместив указательный и средний пальцы рук по двум сторонам позвоночника, чтобы одна рука была раньше другой. При этом необходимо слегка надавливать и вести с нижней части тела в верхнюю часть позвоночника.

Далее массаж позвоночника в домашних условиях включает в себя разминание позвонков. Для проведения этого упражнения нужно большими пальцами рук надавить по двум сторонам позвоночника, как проиллюстрировано на рисунке. Дальше большими пальцами совершаются круговые движения, небольшие, но весьма глубокие и интенсивные, при этом двигаясь снизу вверх по спине и назад, разминая позвоночные мышцы.

Последним движением в комплексном массаже позвоночника является поглаживание его предплечьями. Для этого наклонитесь вперёд и положите локти и руки на середину спины, как показано на рисунке. Для массажа необходимо раздвигать предплечья, давя на позвоночник, двигая одну руку по направлению к ягодицам, а другую – к шее. После этого смените движение по прямой на диагональные, двигая одним предплечьем к плечу, а другим двигаясь к противоположной по диагонали ягодице массажируемого.