Как убрать живот

Как убрать живот быстро, не обременяя себя различными долгими тренировками или продолжительными диетами? Как известно, большой живот является одним из самых основных комплексов современных как женщин, так и мужчин. Однако в силу обстоятельств и суеты повседневной жизни, далеко не все могут держать себя в хорошей физической форме. Таким образом, красивый и подтянутый животик может сделать вас не только привлекательной, но и обеспечит вам физическое и духовное здоровье. Ведь недаром многие религии считают, что большой живот отягощает душу. Как убрать живот быстро, не обременяя себя различными долгими тренировками или продолжительными диетами? Как известно, большой живот является одним из самых основных комплексов современных как женщин, так и мужчин. Однако в силу обстоятельств и суеты повседневной жизни, далеко не все могут держать себя в хорошей физической форме. Таким образом, красивый и подтянутый животик может сделать вас не только привлекательной, но и обеспечит вам физическое и духовное здоровье. Ведь недаром многие религии считают, что большой живот отягощает душу.

Сегодня здоровый образ жизни и отличные внешние данные являются залогом успеха как в карьере, так и в личной жизни. Не стоит, думаю, рассказывать о различных патологиях и болезнях живота, связанных с большим количеством жировых отложений в данной области (например, диабет, подверженность гипертонии и прочим недугам). Кто-то пытается скрыть данный комплекс под свободной одеждой, кто-то отдаёт предпочтение диетам, а кому-то привлекательны физические нагрузки. Итак, что же необходимо для нашего красивого и стройного живота?

Во-первых, как и в ряде других схожих проблем, главным является спорт. Да, именно спорт поможет вам ответить на вопрос как убрать живот. Причём под данными упражнениями подразумевается физическая нагрузка как в специализированных помещениях, например, спортзалах, комплексах и так далее, но и в домашних условиях. Главный враг здесь – это лень. Если её побороть, то ежедневные коротенькие занятия войдут в привычку и станут приятным дополнением дня. Далее будут приведены самые основные упражнения, которые помогут следить за своей фигурой дома.

Первым упражнением будет лёгкая разминка. Для неё необходимо встать в позицию на ширину плеч, а руки положить на талию. Далее необходимо делать наклоны туловища: вначале сделать 15 наклонов вправо, потом столько же влево. Другое упражнение делается при широко расположенных ногах. Нужно представить, что вы садись в кресло, однако само приседание сделать лишь наполовину. В таком положении руки скрестить в замок и положить на правый бок. Далее необходимо медленно выпрямиться, перекладывая скрещенные в замок руки на левый бок. Данное упражнение необходимо повторить около 15 раз, делая его медленно и аккуратно.

Не стоит пренебрегать упражнениями, выполняемыми в положении лёжа. Так можно взять какой-нибудь дополнительный груз, например, лёгкие гантельки для фитнеса или бутылки с водой, и лёжа на спине поднять их над собой, вытягивая руки. Далее необходимо перейти в сидячее положение , а руками потянуться к кончикам пальцев на ногах. После сразу вернуться в исходное положение. Такое упражнение необходимо проделать около 10 раз. В следующем упражнении груз нужно взять между ступнями, подтянуть ноги к животу, а после согнутыми коленями начертить в воздухе круг. Далее исходное положение. Повторить необходимо около 15 раз.

Вообще сделать живот красивым, можно используя любое средство для пресса. То есть это может быть обычный пресс, который каждая из нас выполняла на занятиях физкультуры или же движение ножницы. Напомним, что последнее выполняется в лежачем положении с высоко вытянутыми вверх ногами. Ими необходимо сделать движение в виде ножниц, поочерёдно меняя положение ноги за ногу. Так необходимо делать около 5 раз, каждый из которых длительностью по пол минуты. Ещё одно упражнение следует делать, выполнив стойку на локтях, упёршись ногами в пол. Нужно в таком положении сжимать живот, напрягая его, и разжимать, фиксируя каждое положение на две минуты. Такую зарядку делать на вдох-выдох около 10-15 раз.

One comment

  1. Постоянно делаю пресс и с животом все в порядке smile Главное себя заставить регулярно делать упражнения.

Comments are closed.