Как повысить уровень эндорфина в организме

Иногда, так хочется повысить свое настроение, улыбнуться миру и себе. В этом деле, у нас есть нано-помощник – эндорфин, который еще называют гормоном радости.
Иногда, так хочется повысить свое настроение, улыбнуться миру и себе. В этом деле, у нас есть нано-помощник – эндорфин, который еще называют гормоном радости.

Повышение уровня этого гормона способствует как улучшению нашего настроения, так и повышают крепость нашего здоровья, энергичность. Если же, вы ощущаете недостаток эндорфина, приводящий к подавленности, то, имейте ввиду, что уровень этого гормона можно восполнить естественными средствами: с помощью специальной диеты и физических упражнений. Почитать подробнее про женское здоровье вы сможете на портале womenscafe.ru.

Продукты, способствующие выбросу эндорфина
Грамотное питание оказывает решающее влияние на количество эндорфина в организме человека. Существует множество продуктов, способных стимулировать производство эндорфина организмом. К таким продуктам относятся:

1. Клубника. Эта ягода очень богата на витамин С. Да и прочие витамины, которыми располагает эта ягода помогут вашему организму в поднятии настроения.
2. Виноград – еще один богатый поставщик витамина С. Вместе с фруктозой и глюкозой, он эффективно улучшит ваше самочувствие и настроение.
3. Апельсины также содержат большую дозу витамина С, витамина В, вместе с тем, в их составе находится и большое количество антиоксидантов. Что делает их одним из лучших поднимателей настроения среди продуктов.
4. Бананы – идеальный источник калия, укрепляющего нервную систему, а сахар, который он содержат, увеличит ваш энергетический запас.
5. И конечно, последний в нашем списке, но не по значению, его величество – шоколад. Думаю, все помнят свои ощущения от употребления плитки вкуснейшего и ароматнейшего шоколада.

Физическая активность как стимулятор выработки эндорфина
Практически любая физическая нагрузка, стимулирует выброс эндорфина. Стоит вам вспотеть, стоит вашему сердцу начать бешено колотиться в груди – эндорфины не заставят долго себя ждать. А эндорфины, влекут за собой выброс адреналина. И вот, после усердной тренировки – боевой настрой сформирован. Для примера, приведем несколько разновидностей активного времяпрепровождения:

1. Плавание
2. Танцы
3. Пауэрлифтинг
4. Легкая атлетика
5. Йога
6. Аэробика
7. Футбол

Список можно продолжать до бесконечности.
Солнечный свет тоже помогает вырабатывать эндорфины
Вы когда-нибудь следили за тем, как светло на душе, когда и на улице светло? Естественный свет солнца – отменный источник витамина Д, что делает его важным компонентом хорошего настроения.

Смейтесь
Как в шутку говорят некоторые артисты, смех продлевает жизнь. Впрочем, в каждой шутке есть доля истины. Так и здесь: человек, который регулярно от души смеется, развивает свое чувство юмора и повышает настроение.
Успехов вам, и побольше хорошего настроения!