Диета для похудения живота

Живот для многих людей является весьма проблемной частью тела в плане появления лишних килограмм. С проблемой этой сталкиваются как женщины, так и мужчины.Живот для многих людей является весьма проблемной частью тела в плане появления лишних килограмм. С проблемой этой сталкиваются как женщины, так и мужчины. Никто не будет спорить с тем, что живот достаточно заметная часть тела, и многие именно по ней оценивают фигуру человека. По этой причине большая часть людей желает избавиться от жировых отложений на животе.

Достаточно действенным методом станет диета для похудения живота. Однако для более эффективных и быстрых результатов диету необходимо совмещать с физическими упражнениями для укрепления брюшного пресса, иначе все потерянные килограммы очень быстро вернутся снова, как только вы перейдёте к привычному питанию.

Диет, помогающих избавиться от лишнего жира в районе живота, достаточно много. Практически все они полностью или частично исключают из рациона жирные блюда, сладкое, сдобу, рафинированные продукты и соль. Употреблять в основном следует растительную пищу. Необходимо значительно сократить употребление калорий, а вот количество выпиваемой в день воды, напротив, увеличить, при этом сократив до минимума употребление чая и кофе.

Приём пищи в день должен проходить в три этапа — завтрак, обед и ужин, без дополнительных перекусов. Меню не обязательно должно быть скудным, еда может быть достаточно вкусной и разнообразной, даже при ограничениях.

На завтрак можно выпить стакан диетического йогурта и съесть один апельсин или другой фрукт. В обед необходимо съесть большую порцию салата из овощей, два хлебца, одно яйцо или двести пятьдесят грамм куриного мяса. Ужин может состоять из варёной фасоли, одного апельсина. Можно съедать также тарелку постного супа и шоколадный батончик. При желании можно поменять местами ужин и обед.