Английская диета

Английская диета была и остаётся одним из самых популярных и эффективных способов похудеть с помощью строгого разграничения рациона питания. В отличие от остальных диет, где нужно отказываться практически от любой пищи, данная диета лишь разграничивает количество еды, её состав и качество. Английская диета была и остаётся одним из самых популярных и эффективных способов похудеть с помощью строгого разграничения рациона питания. В отличие от остальных диет, где нужно отказываться практически от любой пищи, данная диета лишь разграничивает количество еды, её состав и качество. Однако стоит помнить, что это является стрессом для любого организма, отчего часто использовать её не рекомендуется.

Итак, по своей структуре английская диета подразделяется на три основные части в зависимости от типа рациона – это дни молочные, мясные дни и фруктово-овощные. Всего курс длиться ровно 21 день, не больше и не меньше! Начинается он с молочной части – это первый и второй дни, а также ими заканчивается, то есть 20 и 21 день. В середине цикла диеты чередуются вначале мясные дни, а после фруктово-овощные. Так как организм будет ограничен в полноценном количестве витамин, то рекомендуется совмещать курс с принятием поливитамин.

Кроме разделения по дням, курс имеет строгое разграничение приёма пищи по часам. Итак, дни молочные:
8.00: один стакан молока с кусочком хлеба
13.00: стакан молока без еды.
16.00: стакан молока с кусочком еды.
19.00: стакан молока.
Вот и всё питание 🙂 Однако такая разгрузка будет лишь первые два и последние два дня курса диеты. В эти дни перед сном рекомендуется выпить стакан томатного сока.

Далее следуют мясные дни, которые также имеют строгое разграничение рациона по часам.
8.00: кофе без сахара, но с добавлением молока, а также половину столовой ложки мёда и пол столовой ложки сливочного масла, намазанного на кусочек хлеба.
13.00: мясной или рыбный бульон (одна тарелка) с варенным мясом или рыбой в количестве от 150 до 200 грамм на порцию, а также одну-две ложки горошка. По желанию можно съесть один кусок хлеба.
16.00: стакан молока или чая без сахара с 15 граммами мёда.
19.00: кусок хлеба с 50 граммами ветчины (но не жирной). По желанию, можно заменить ветчину мясом, рыбой или сыром в том же количестве. Также ужин включает стакан кефира и одно вареное яйцо.

Фруктово-овощные дни включают в себя, соответственно, фрукты или овощи, которые как и вся английская диета разделены по времени приёма пищи.
8.00: два апельсина или яблока, на выбор.
13.00: тарелка овощного супа, сваренного без добавления картофеля, но с одной столовой ложкой растительного масла. По желанию с супом можно съесть рагу из овощей или же винегрет, а также кусочек хлеба.
16.00: любые фрукты, на выбор, за исключением бананов.
19.00: салат из овощей и чай без сахара с добавлением столовой ложки мёда.