Повышаем уровень гемоглобина в крови

Основная функция гемоглобина (сложного железосодержащего белка) – транспортировка кислорода от легких ко всем нашим системам и органам. Из этого следует, что обязательно нужно следить за его уровнем  в нашей крови.

14515_5

Если уровень этого белка в организме упал, то человек чувствует себя усталым, становится бледным, слышит шум в ушах, испытывает мышечные боли, сонливость и частое головокружение. Если вас беспокоит что-нибудь из перечисленного, нужно задумать о сдаче анализов и последующей консультации невролога, терапевта и кардиолога.

Что является причиной снижения уровня гемоглобина в крови?

Первая причина – это нехватка железа. Железо  необходимо нашему организму потому что напрямую участвует в кислородном обмене, входя в состав гемоглобина ( не будем углублятся в химическую формулу гемоглобина)

Еще одна из причин – большая кровопотеря, которая может возникнуть при травмах, обильных месячных, родах (у женщин), переливании крови.

Пониженный гемоглобин часто можно встретить во время беременности. Беременным советуют принимать такие витамины, в состав которых входит фолиевая кислота.

При снижении количества гемоглобина, может появится следующая симптоматика:

  • выпадение волос;
  • ломкость костей;
  • ломкость ногтей
  • незначительное повышение температуры;
  • трещины в уголках губ и сухость кожи
  • усталость, сонливость,
  • головокружения

 Что с этим делать?

Принимать или нет железосодержащие препараты, повышающие уровень гемоглобина, — данное решение остается за специалистом. И зависит от результата Ваших анализов (если, например, у вас налицо железодефицитная анемия, никакая диета не скорректирует быстро Ваше состояние, и эксперементировать здесь не стоит.).

Но не стоит забывать, что есть много продуктов, которые помогут повысить уровень гемоглобина. Например, следующие:

  • Мясо. Желательно готовить мясо с кровью и не парить его;
  • Печень.
  • Яйца.
  • Морепродукты;
  • Гречневая крупа;
  • Зеленая петрушка;
  • Соки (морковный, свекольный, гранатовый);
  • Ягоды. Кушайте свежие ягоды. Это не только полезно, но и вкусно;
  • Грецкие орехи. Отличный источник гемоглобина, а если смешать их с медом, то будет еще полезнее;
  • Настойка шиповника. Заварку оставляем на ночь, утром, добавив чайную ложку свежего меда, выпиваем за пару часов до еды. Этот настой нужно принимать от 4 до 6 раз в день.
  • Восточная приправа-соус: наршараб ( не менее 1 чайной ложки в день)