Что нужно есть для роста ногтей? ВИТАМИНЫ ДЛЯ НОГТЕЙ

Существует множество способов для укрепления и роста ногтей. Никакие средства при этом не дадут хорошего длительного эффекта, если Вы будете неправильно питаться или употреблять недостаточно определенных компонентов. С пищей наш организм получает самые необходимые вещества и микроэлементы для жизни и роста. Различные витамины и минералы оказывают различное воздействие на наш организм. Например, витамин А, а так же продуты насыщенные каротином (морковь), очень полезны для зрения. А что же необходимо употреблять в пищу для роста ногтей?Существует множество способов для укрепления и роста ногтей. Никакие средства при этом не дадут хорошего длительного эффекта, если Вы будете неправильно питаться или употреблять недостаточно определенных компонентов. С пищей наш организм получает самые необходимые вещества и микроэлементы для жизни и роста. Различные витамины и минералы оказывают различное воздействие на наш организм. Например, витамин А, а так же продуты насыщенные каротином (морковь), очень полезны для зрения. А что же необходимо употреблять в пищу для роста ногтей?

В первую очередь, правильное питание (полезную информацию можно найти на http://vesanet.org/74-ananas.htm). Это будут продукты содержащие микроэлементы стимулирующие рост ногтей:

кальций — молоко и морепродукты, свежая капуста и шпинат;
йод – морепродукты, морковь, шампиньоны и зеленый салат;
магний – мясо, яйца, молоко, картофель, бананы.

Не стоит забывать про витамины:

витамин А (стимулирует рост и укрепление) – яйца, сыр, морская рыба, печень, морковь;
витамин Е (замедляет старение) – орехи, яичный желток, молоко, зеленый салат, свежая зелень, растительное масло.

Витамин А и Е очень важно употреблять вместе, так как они между собой взаимодействуют, что дает больший положительный эффект, а также лучше усваиваются организмом.

На состояние ногтей влияет все, что происходит в нашем организме. Если ногти становятся сухими, ломкими, появились признаки слоения ногтя, то это является сигналом о том, что что-то не так со здоровьем.

витамин С (укрепление) – свежие фрукты и овощи, ягоды, цитрусовые, сладкий перец, ягоды облепихи.
Дефицит цинка приводит к слоению ногтевой пластины. Чтобы избежать этого, необходимо употреблять в пищу морепродукты, орехи и свежие овощи.

Каждая отдельная группа витамин принимает свое определенное участие в нашем организме. Не стоит забывать, про витамины группы В. Источниками их являются следующие продукты: молоко, мясо, гречневая крупа, грибы, рыба, сыр, устрицы.

Как видите, продукты, содержащие полезные витамины и микроэлементы для здоровья и роста ногтей являются простыми и доступными каждому. Не стоит забывать о том, что большую пользу приносят свежие фрукты и овощи, мясо и яйца. При тепловой обработке часть полезных веществ утрачивается. Больше витамин сохранится в том случае, если Вы будете готовить блюдо на пару.

И вместе с тем, не смотря на правильное питание и здоровый образ жизни, не стоит забывать о том, что на хорошее состояние ногтей влияют и другие факторы. Есть факторы от нас не зависящие, а есть те, влияние которых мы можем снизить.

Будьте неотразимы!