Плавание — оптимальная тренировка для всего организма

Если вы хотите укрепить системы дыхания, сердечно-сосудистую, а также улучшить работу опорно-двигательного аппарата, обратите внимание именно на плавание. В списке лучших видов физактивности  этот вид тренировок стоит на первом месте, но при условии соблюдения определенных правил. Часто бассейны в фитнес-клубах посещают по рекомендации доктора, ведь во время плавания нагрузка на суставы и позвоночник в воде распределена оптимальнее, чем на суше. Даже для не умеющего плавать человека в бассейне найдется вид активности по душе. Например, аквааэробика, которая стала очень популярной в последнее время. Позвоночник в воде не имеет той нагрузки, которую испытывает человек, находясь в вертикальном положении на суше, что является бесспорным показанием к посещению бассейна. В то же время, находясь в воде, пловец задействует те мышцы, которые в обычной жизни тренируются редко. Это возможно благодаря необходимости преодолевать силу сопротивления воды, а также для удержания тела.

Польза плавания

Тренер фитнес-клуба поможет разработать индивидуальную программу тренировок для каждого человека, пришедшего в бассейн. Вы сможете исправить деформацию позвоночника, улучшит осанку, которая очень страдает из-за «офисного» образа жизни. При условии систематического посещения бассейна улучшается кровообращение, работа легких, укрепляется скелет, а позвоночник равномерно разгружается. Плавать брассом очень полезно тем, кто испытывает периодические боли в спине, а вот баттерфляй таким людям не подходит, потому что этот вид плавания предусматривает весьма активные движения. Чтобы получить оптимальный эффект от занятий плаванием, нужно обратить внимание на то, как вы двигаетесь в воде. Не нужно стремиться проплыть быстро и далеко. Даже человеку, который думает, что уверенно держится на воде, нелишним будет пройти несколько занятий с тренером фитнес-клуба. Стоит помнить, что любую физнагрузку нужно дозировать, плавание – не исключение.

Женщины часто боятся, что плавание в бассейне может сделать их силуэт мужеподобным, ведь, как известно, данный вид тренировок позволяет мужчинам сформировать Т-образную фигуру без наращивания лишней мышечной массы. Но дамам нечего опасаться! Если вы тренируетесь для себя, а не для завоевания олимпийского золота, опасаться наращивания плечевого пояса не стоит. Занятия лишь улучшат фигуру, позволив избавиться от лишних килограммов. Также с помощью регулярного посещения бассейна можно сделать пресс более рельефным, убрать проявления целлюлита, предупредить появление варикоза.

Фитнес-клубы Киева, оснащенные аквазоной, предлагают различные занятия в бассейнах. Это могут быть как тренировки по плаванию, так и программы по восстановлению опорно-двигательного аппарата, аквагимнастика для беременных женщин, занятия для людей постарше, для грудничков и детей, а также групповой аквафитнес. Цены на посещение бассейна варьируются, и часто аквазона входит в стоимость абонемента.