Часовые твоего настроения — эндорфины

Воздействие этих гормоноподобных веществ на организм сравнимо с воздействием опиума: эндорфин способен облегчить даже очень сильную боль. Это защитная реакция на травмы (психологические и физические), поэтому, например, в первые мгновения после удара человек часто не чувствует боли.

g0nHRL27SVE

Эндорфин вырабатывается и когда мы счастливы, вызывая у нас состояние эйфории. Вспомни себя в период влюбленности: ты была буквально переполнена радостью – а все благодаря эндорфинам! При этом счастье может быть как самопроизвольным, так и специально спровоцированным. Вы сами в праве решать когда хотите, чтобы у вас повысился уровень эндорфинов. Главное знать как это сделать, ведь у каждого ощущение счастья могут вызывать разные вещи. Для кого-то это паста и ризотто с доставкой, а для кого-то удачный шоппинг или поездка на море. Но самым верным способом повысить уровень счастья в организме – это побаловать себя вкусным и качественным шоколадом.

Другой гормон, который, пусть и косвенно, влияет на твое настроение, — мелатонин. Он вырабатывается ночью и способствует нормальному сну. Уровень этого гормона с возрастом падает, поэтому после сорока лет многие люди испытывают проблемы со сном.

Недостаток эндорфинов может стать причиной хандры. Если тебя беспокоят приступы плохого настроения, займись плаванием или аэробикой, уделяй внимание тактильным ощущениям (массаж, ласковые прикосновения).

Выработки мелатонина способствует сон в темной, тихой и хорошо проветренной комнате, а также аминокислота под названием триптофан (содержится в бананах, твороге, мясе, рыбе и птице, особенно в индейке)

В момент оргазма, при занятиях спортом происходит мощный выброс эндорфинов и серотонина – поэтому ты чувствуешь себя счастливой! Так что веди активный образ жизни – и депрессии как не бывало.