5 правил эффективного похудения

Каждый из нас выбирает для себя свой подходящий способ получения идеального тела избавления от лишнего веса.

1 фитнес

Но какую бы диету вы не выбрали, нужно знать несколько основных правил для достижения наиболее эффективных результатов. Вот несколько из них:

• Режим дня. Для худеющего человека очень важно соблюдение этого пункта, потому что это гарантия того, что вы не нарушите время приемов пищи и свой рацион. Утренний подъем надо запланировать так, чтобы успеть приготовить и, не торопясь, принять завтрак. Также нужно соблюдать временные интервалы между основными приемами пищи и перекусами, что поможет вам избежать срывов. Вечером ложиться спать стоит пораньше, чтобы организм успел восстановить свои силы. Да и вечерние посиделки или выходы в «свет» могут затянуться надолго, а это часто грозит приемом алкоголя и «запретных» продуктов.

• Зарядка. Занятия спортом помогут вам привести в тонус мышцы тела, минимизировать провисание кожи и придадут телу красивый рельеф. К тому же зарядка, сделанная с утра «разбудит» ваш организм и поспособствует ускорению в нем процесса обмена веществ. Чтобы увеличить эффект, необходимо увеличить и нагрузки. Для этого лучше всего записаться в фитнес зал, где под присмотром профессионального тренера, вы сможете получить прекрасный результат.

• Вода. Ежедневная норма необходимого объема выпитой воды составляет примерно около 2 литров. Для человека, снижающего вес это не просто полезная информация, а одно из главнейших правил! Вода должна быть чистая из фильтра или минеральная, но негазированная и несоленая. Жидкость, как ни странно, помогает избавиться от отеков и выводит из организма токсины.

• Перекусы. Между завтраком, обедом, ужином надо обязательно устраивать перекусы. Это поможет снизить чувство неконтролируемого голода. В качестве перекусов предпочтение стоит отдать легким, низкокалорийным продуктам. Например, отличным вариантом станут сырые овощи, фрукты или сухофрукты.

• Снять стресс. Люди, находящиеся в процессе снижения веса, более подвержены эмоциональным всплескам и напряжению. Чтобы не стать провокатором ссоры, избежать конфликтов, просто необходимо снимать стресс, вызванный изменением своего рациона питания. Вариантов таких «антидепрессантов» много. Например, поход в фитнес-зал или бассейн, катание на роликах или скейтборде, занятие танцами, даже посещение аттракциона «американские горки». Все это способствует выбросу адреналина, что благоприятно сказывается на потере лишних килограммов.

Соблюдение этих советов поможет вам добиться наилучших результатов в таком нелегком деле, как снижение веса, а путь к красивой фигуре заметно сократится!