Какой кардиотренажер выбрать?

Кардиотренинг изначально был создан для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Но со временем было замечено, что он также способствует активации аэробной энергетической системы, от которой зависит питание кислородом всего организма.

221214_16

В результате таких тренировок можно неплохо похудеть и держать тело в тонусе. Так какие спортивные тренажеры входят в эту группу и что лучше выбрать?

Какие тренажеры относятся к группе кардио?

Линейка кардиотренажеров на самом деле очень обширна. Зная о назначении и особенностях каждого вида, можно выбрать именно то, что максимально соответствует поставленным целям.

  1. Степпер. Отлично нагружает мышцы ног и ягодиц, имитируя ходьбу по ступенькам. Отлично подходит для тренировок сердечно-сосудистой системы. Современные модели оснащены счетчиками шагов, пульса и времени. Можно самостоятельно регулировать нагрузку. Но для похудения не самый идеальный вариант, так как задействует небольшой процент мышц.
  2. Беговые дорожки. Самые популярные тренажеры для дома. Позволяют нагрузить мышцы ног, спины и груди. Тренировки позволяют добиться глубокого дыхания, необходимого для сжигания жира. Разнообразие моделей позволяет выбрать беговую дорожку для самых разных тренировок. Меняя скорость полотна и угол его наклона можно контролировать общую нагрузку.
  3. Гребные тренажеры. Позволяют воспроизводить ощущения гребли на воде. Во время занятия задействуются практически все группы мышц, легкие активно вентилируются, а жировые отложения буквально сгорают. Плюс такие тренировки положительно влияют на гибкость позвоночника и могут быть показаны людям, страдающим от остеохондроза.
  4. Велотренажер. Создан для укрепления всей мышечной группы ног и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Его продвинутым аналогом считается эллиптический тренажер, который более эффективен для похудения, чем велотренажеры, но не так нагружает суставы, как беговая дорожка.

Какой тренажер лучше?

Первое, что нужно помнить выбирая кардиотренажеры, – чем больше задействовано мышц, тем эффективней будет тренировка. Ваше дыхание самый лучший ориентир для выбора. Чем глубже оно становится во время занятия, тем активнее организм насыщается кислородом. А значит и процесс жиросжигания будет лучше.

Помните, что для работы со снарядами есть противопоказания. Так людям, имеющим травмы в области позвоночника, не рекомендуют занятия на велотренажерах. Степпер не подходят при имеющихся проблемах с тазобедренными суставами, а беговая дорожка – если беспокоит голеностоп. Чтоб получить максимально положительный результат лучше своевременно проконсультироваться с врачом.