Методы эффективной профилактики болезни спины в домашних условиях

Наверное, многим нашим читателям приходилось в быту испытывать острую боль в спине (чаще всего в области поясницы) после неосторожного поднимания или передвижения массивных предметов. Далее приведем несколько советов, которые помогут многим при возникновении болевых ощущений в спине, а также расскажем о популярных методах их профилактики.

Боли в спине имеют разную причину и симптоматику. Иногда бывает, боль настолько нестерпима, что трудно даже стоять на ногах. И, к сожалению, только в этом случае многие решаются обратиться за помощью к врачу. Хотя давно известна истина, что лучшим способом предотвратить болезнь (в нашем случае, заболевания хребта спины), свидетельством чего служат острые болевые приступы в области спины, является профилактика.

Согласитесь, чем тратить немалые средства на покупку различных мазей и гелей для натирания поясницы, а также пребывать на длительном стационарном лечении, намного выгоднее заранее побеспокоиться о своем здоровье, и при первых же болевых симптомах оказать себе элементарную помощь в домашних условиях. Что здесь имеется ввиду?

При появлении боли в спине следует немедленно прилечь. Ни в ком случае не пытайтесь продолжать выполнять работу, требующую физических усилий. Лучше сделать для себя выходной день и провести его в спокойной обстановке. Не будет лишним использовать гель для спины.

После того, как возникшая острая боль несколько утихнет, целесообразно в последующие дни перейти к регулярному выполнению утренних легких гимнастических упражнений. Например, полезным являются круговые движения тазом, упражнение «маятник» — ладони рук поставьте на ширину пояса и не спеша, размеренно осуществляйте нагибание вперед-назад, влево-вправо… Очень действенным считается упражнение по разминке шеи с помощью круговых движений головы.

Также, целесообразно приобрести массажеры для спины и регулярно их использовать в домашних условиях. Тем более это сегодня выгодно, ведь благодаря их большому количеству и разновидностям на потребительском рынке, существует возможность оптимального подбора массажера в зависимости от индивидуальных симптомов болезни и цены.

Одним из самых основных условий для снижения хронических болевых синдромов является необходимость спать на ровной поверхности. Как правило, для этого будет достаточно положить под матрас лист фанеры.

И наконец, приведем несколько советов, которые помогут в домашних условиях быстро избавиться от неожиданной резкой боли в пояснице. Для этого воспользуйтесь ледяными кубиками из холодильника. Положите их в пакет и на 6-10 минут (не более) приложите к больному месту. Также можно совершать пакетом круговые движения. Боль вскоре должна утихнуть. Данную процедуру осуществляйте два-три дня подряд.

В последующие несколько дней используйте тепловой метод. Поместите полотенце в горячую воду, затем слегка его выжмите и расстелите на больном участке спины. Сверху положите полиэтиленовый пакет, который, в свою очередь, прикройте сухим полотенцем. Длительность такой процедуры составляет до получаса. Влажное тепло будет содействовать сокращению спазм и эффективному восстановлению спинных мышц.