КАК ЖИТЬ С НИЗКИМ ДАВЛЕНИЕМ?

Вялость, слабость и вечная усталость сильно осложняют жизнь гипотоника. Узнай, как этому противостоять
Раньше врачи не слишком беспокоились по поводу гипотонии, но сейчас подобное состояние — прямой путь к синдрому хронической усталости и депрессиям.
Низкое давление «дарит» бледность и быструю утомляемость, вялость и рассеянность, одышку и апатию.

www.jenshinam.com

Жизненные силы очень быстро уходят и очень медленно восстанавливаются.
Гипотоник, как правило, настоящий «соня» — плохо засыпает и тяжело встает утром.
При постоянно низком давлении могут часто потеть ладони и стопы.
Температура тела (особенно по утрам!) у гипотоника, как правило, бывает ниже нормы.
Куда уходит тонус?
Если ты часто пребываешь в подобном состоянии, тебе следует обратиться к врачу. Гипотония ухудшает работу мозга, провоцирует сбои менструального цикла, приводит к мигреням.
Гипотония может быть симптомом самых различных недугов. Например, она развивается при болезнях надпочечников, при острых или хронических инфекциях, язвах, нарушениях кровообращения, сердечной недостаточности, аллергиях, панкреатите, холецистите.
Иногда виновниками могут выступать лекарственные препараты, стрессы, недостаточное питание, авитаминоз… В таких ^случаях при правильной диагностике и лечении первичного
заболевания гипотония проходит сама. Но пониженное давление коварно еще и тем, что оно само бывает первопричиной, связанной с нарушением сосудистого тонуса.
Учеными установлено: гипотония чаще бывает у женщин, чем у мужчин — ею обычно страдают представительницы прекрасного пола, которые занимаются умственным трудом и мало двигаются.
Бывает и наоборот — постоянные физические сверхнагрузки приводят к тому, что организм начинает «экономить» собственные силы, от этого все жизненные процессы в организме замедляются — в том числе падает и тонус сосудов. Гипотонию еще называют болезнью гимнасток и балерин.
С гипотонией можно справиться, если немного скорректировать жизненный ритм. В первую очередь надо больше спать и соблюдать режим. При
более серьезном состоянии врач может назначить медикаментозное лечение.
Утро вечера мудрее
Гипотоники — особенные люди. Им, чтобы выспаться, нужно нежиться в постели 10, а то и все 11 часов. Позволь организму отдохнуть как следует, и он подарит тебе активный день.
Проснувшись, не спеши сразу вскакивать с кровати, а сделай легкую гимнастику — подвигай медленно руками и ногами, хорошенько потянись и старайся не вставать резко. Выполни несколько дыхательных упражнений: глубоко вдохни, резко выдохни и задержи дыхание на 15—20 секунд. Повтори 5—7 раз. Приучи себя делать это упражнение 3 раза в день, и твое давление стабилизируется, сердце заработает активнее, повысится тонус сосудов.
Задумайся, а может быть, тебе просто не хватает физической нагрузки? Когда ты двигаешься, кровообращение усиливается и тонус приходит в норму.
Но и тут главное — не перестараться! Гипотонику вполне достаточно ходьбы вместо бега, плавания вместо изнурительных занятий в тренажерном зале. Соблюдай «золотую середину».
Пересмотри рацион. Возможно, виной всему авитаминоз? Добавив в свое ежедневное меню овощи и фрукты, ты решишь проблему. Съедай на завтрак что-нибудь жирное и соленое (например, сыр) — это поднимает давление. При гипотонии полезно пить утром крепкий зеленый чай и натуральный кофе. Ешь несколько раз, но умеренно! Тебе регулярно надо подпитывать организм энергией.

4 комментария

  1. Да ВСД(вегетососудистая дистония) по гипотоническому типу штука очень неприятная.Знаю это не понаслышке.Хочу посоветовать для поднятия тонуса и нормализации артериального давления контрастный душ.Чередуем 4-5раз очень горячую и очень холодную воду. Заканчиваем душ холодной водой. После душа растираемся полотенцем. Отличный способ снять усталость и сонливость!

  2. Советы весьма полезные и известные почти каждому гипотонику. Я к примеру каждое утро выпиваю чашечку заварного, крепкого кофе и вроде как помогает. Что касается соленой и жирной пищи утром, нужно попробовать, а вдруг поможет. Людям с пониженным давлением категорически нельзя курить ( сигареты приводят к еще большему понижению давления ). По поводу зеленого чая, вопрос спорный! Да он является тонизирующим но в тоже время он понижает давление ( факты с медицинской энциклопедии ).

  3. Самое важное для здоровья условие- это хорошее настроение. Ионо появляется когда мы занимаемся чем-либо с удовольсвием и радостью. Физический труд с хорошим настроем приносит энергию организму лучше всякого кофе. И вот в этой связи вспоминается строка из Евангелия » враги нам ближние наши», так что главный совет — постарайтесь не порить настроения людям которые вас окружают и вам воздастся.

  4. При пониженном давлении полезно всё, что стимулирует обмен веществ: гимнастика по утрам, обильное питьё между 15 и 19 часами. Иногда одной из причин слишком низкого артериального давления является »сдвиг пятого грудного позвонка», при правильной его вправки, давление нормализуется. У меня лично тоже пониженное давление. Причина не очень хорошее кровообращение, всегда холодные ножки, причем даже летом … даже когда загораю…. Помогает массаж. А по утрам я отрезаю ломтик лимона, посыпаю солью и съедаю… Очень даже взбадривает… Также помогает
    маточное (пчелиное ) молочко в малых дозах, принимается подъязычно или внутрь при пониженном давлении как средство, регулирующее функцию желёз внутренней секреции. Молочко в чистом виде (30 мг) кладут под язык и держат до полного растворения за 1-1,5 ч до еды.

Comments are closed.