Готовимся к родам

Часто женщина начинает готовиться к родам уже тогда, когда  узнает о том, что беременна. Но после мысли о родах сменяются мыслями о необходимых малышу вещах, и женщины часто забывают подготовиться к родам физически.

exercises-for-pregnant

Роды – естественный процесс женской физиологи. Для кого-то это даже очень долгожданное явление. Самой матушкой-природой, в каждой девушке заложена способность воспроизводить потомство. Но, чтобы будущей мамочке было легче перенести этот период и подготовка к родам прошла как можно эффективнее, хочется предложить к вашему вниманию небольшую заметку.

В круговороте событий, предвещающих такое волшебное событие, как роды, следует тренировать малый таз. Сделать это достаточно легко. Нужно просто между делом, например при разговоре по телефону или просмотре телевизора, принимать позу «портного» или «бабочки».

Первая поза выполняется сидя, при этом ноги скрещиваются между собой.

Вторая поза, опять же сидя, только пятки соединяются и подтягиваются к промежности. В таком положении коленочки похожи на «крылья бабочек». Ими следует шевелить, имитируя махи бабочки. Таким образом, улучшается кровообращение, тренируются кожа, связки и мышцы.

Примерно с 6-7 месяца беременности, специалисты рекомендуют вести половую жизнь без презерватива. Доктора это объясняют тем, что сперматозоиды обладают определенными веществами, помогающими размягчить шейку матки.

Для «женщин-первородок» будет актуальным подготовка сосков к кормлению. Для этого нужно принимать контрастный душ, массировать соски, придавая вытянутую форму.

Для того, что получить более детальную информацию о том, как подготовиться к родам, запишитесь на курсы молодых мам, проводимые в роддоме, где вы планируете рожать или посетите тематические форумы и сайты, например, портал ТЕДДИ-клуб. Там вы сможете не только почитать необходимую информацию и советы, но и задавать все интересующие вас вопросы.