Питание на 19 –й неделе беременности

Ожидание малыша для каждой женщины – это счастье. Но для правильного развития ребенка питание беременной женщине обязательно должно быть сбалансированным, правильным и полноценным, так как именно на 19 – й неделе беременности женщина уже понемножку набирает вес и поэтому необходимо придерживаться правил правильного питания, рекомендуемого врачом.

pita

У вас 19 неделя беременности и вы хотели бы узнать как правильно питаться? В таком случае, посетите портал компании Nestle nestlebaby.com.ua, где вы найдете подробную информацию про правильное питание.

За весь период беременности врач назначает прием фолиевой кислоты и витамина Е, которые очень важны для формирования плода и здоровья будущей мамы. Дополнительно врач может назначить и другие витамины, которых недостает в организме женщины. Какие именно витамины – определяется по результатах анализов.

Рацион женщины на 19 – й неделе беременности

На 19 – й недели беременности женщина должна включить в свой рацион продукты с содержанием кальция, железа, витаминов А, В, С, которые обеспечивают здоровое развитие плода. Эти микроэлементы содержатся:

— в яйцах;

— в гречневой и овсяной крупе;

— в сыре;

— в говядине и крольчатине;

Мясо должно быть не жаренное, а отварное и без жира. Кроме этого необходимо употребление фруктов и овощей, а вот продукты с большим количеством клетчатки и углеводов стоит употреблять умеренно. Также нужно избегать продуктов, которые могут вызвать аллергию, потому что после рождения ребенка он может через материнское молоко получить этот аллерген, что потом приведет к аллергическим реакциям.

К продуктам, которые содержат аллергены, относят:

— клубнику;

— шоколад;

— цитрусовые.

Еще необходимо ограничиться в сладком, мучном и соленом.

Употребление витаминов на 19 – й неделе беременности

К употреблению витаминов на этом сроке необходимо относится очень серьезно, потому что если слишком много употреблять витаминов, то это может навредить здоровью и малыша и его матери, так как в этом случае витамины не будут усваиваться в организме, а наоборот – выводится.

Что не рекомендуется употреблять женщинам на 19 – й неделе беременности?

Когда ребенок находится в утробе матери, то его развитие и здоровье полностью зависит от матери и поэтому необходимо отказаться от:

— чипсов;

— сухариков;

— семечек;

— газированных напитков;

— чебуреков;

— острых и копченых блюд;

Готовить пищу рекомендуется в пароварке, потому что тогда она будет более полезна для здоровья и малыша и его матери. Также при беременности необходимо помнить, что ни в коем случае нельзя голодать или переедать. Лучше всего кушать чаще, но небольшими порциями.